Változtasd meg az étkezésed!
Étkezési coaching
A fogyás alapvető pillére a táplálkozás
A tartós fogyásnak nincs csodaszere. Ha már számtalan diétát kipróbáltál, mégsem sikerült elérned vagy hosszú távon megtartanod az álomalakodat, akkor valószínűleg nem a táplálkozásodat változtattad meg – csupán egy újabb diétát követtél.
A legtöbb fogyókúra megvonásokra, tiltásokra és folyamatos nélkülözésre épül. Ezeket azonban csak átmenetileg lehet fenntartani. Egy idő után megjelenik az állandó éhség, a sóvárgás, majd a falásrohamok, végül pedig visszatérsz a korábbi étkezési szokásaidhoz. Ezzel együtt a leadott kilók is gyakran visszajönnek.
A valódi változást nem egy újabb diéta hozza el, hanem az, ha megtanulsz úgy étkezni, hogy az hosszú távon is működjön a saját életedben. Ehhez olyan étkezési szokásokat kell kialakítanod, amelyeket nem néhány hétig, hanem akár egy életen át is fenn tudsz tartani.
A cél nem az, hogy minél kevesebbet egyél, hanem hogy megértsd, hogyan működik a táplálkozás, mi szolgálja a testedet, és mi az, ami folyamatosan eltávolít a célodtól. Meg kell találnod azt a rendszert, amely a saját életviteledhez illeszkedik, és el kell hagynod azokat a szokásokat, amelyek akadályoznak a fejlődésben.
A táplálkozást ráadásul nem csak az befolyásolja, hogy mit és mennyit eszünk. Az érzelmeink, a stressz, a jutalmazó evés, az unalomból evés vagy akár a női ciklus hormonális változásai is jelentős hatással vannak az éhségérzetre, az étvágyra és a döntéseinkre. Éppen ezért a tartós fogyás nem csupán kalóriákról szól, hanem arról is, hogy megértsd a saját működésedet, és olyan szokásokat alakíts ki, amelyek valóban támogatják a céljaidat.
Hogyan segítek neked?
A táplálkozási coaching során nem csupán azt nézzük meg, hogy mit, mennyit vagy mikor érdemes enned. A célunk egy olyan táplálkozás kialakítása, amely hosszú távon is fenntartható, és nem igényel állandó tiltást vagy újabb fogyókúrákat.
A folyamat első lépéseként részletesen feltérképezzük a jelenlegi táplálkozási szokásaidat, céljaidat, és mindazokat a tényezőket, amelyek hatással vannak az étkezésedre. Nemcsak a tányérra kerülő ételekkel foglalkozunk, hanem azokkal a érzelmi folyamatokkal is, amelyek gyakran a háttérben állnak. Ide tartozhat például az érzelmi evés, a stresszevés, a jutalmazó evés, a megszokásból történő evés vagy a falásrohamok, sóvárgás hátterének megértése.
Ezzel párhuzamosan megtanulod a táplálkozás alapjait is. Közösen átbeszéljük a makro- és mikrotápanyagokat, az energiaszükségletet, az adagok kialakítását, az élelmiszerek minőségét, valamint azt, hogyan tudsz tudatos, mégis rugalmas döntéseket hozni a mindennapokban.
A coaching során fokozatosan új táplálkozási szokásokat alakítunk ki. Nem egyszerre szeretnénk mindent megváltoztatni, hanem lépésről lépésre építünk fel egy olyan rendszert, amely hosszú távon is fenntartható.
A program teljes ideje alatt folyamatos támogatást kapsz. Bármikor kérdezhetsz, elakadás esetén együtt megtaláljuk a megoldást, és minden hónap végén áttekintjük az elért eredményeket, valamint a következő időszak céljait.
A cél nem csupán az, hogy elérd a kívánt testsúlyodat, hanem hogy visszaszerezd az irányítást az étkezésed felett, kiegyensúlyozott kapcsolatot alakíts ki az ételekkel, és olyan táplálkozást építs fel, amelyet hosszú távon is magabiztosan fenn tudsz tartani.
Mivel minden ember, élethelyzet és táplálkozási kihívás más, a coaching teljes mértékben személyre szabott. Éppen ezért előre nem lehet meghatározni, hogy kinek hány alkalomra lesz szüksége a tartós változáshoz.
Az ingyenes, előzetes konzultáció során részletesen átbeszéljük a céljaidat, a jelenlegi helyzetedet és azokat a tényezőket, amelyek eddig akadályozták a fejlődésedet. Ez alapján közösen meghatározzuk, várhatóan hány alkalomra lesz szükséged ahhoz, hogy valódi, hosszú távon is fenntartható eredményt érj el.
Előzetes konzultáció díja: 0 Ft / 20perc
Foglalj időpontot
Ha úgy érzed, eljött az idő a változásra, és végre megélnéd önmagad, akkor ne várd meg a holnapot – jelentkezz még ma!
Kaizler Lili - Táplálkozási tanácsadó / Coach
Email: kaizlerlilicoach@gmail.com
Instagram: kaizlerlili.hu